… exklusives, individuell abgestimmtes Einzeltraining

Personal Training ist der Einstieg in einen automatisierten Sportalltag, mit Spass, Bewegungsfreude und viel Abwechslung…

Die intensive, individuelle Betreuung, ist u.a. eine Grundvoraussetzung für das Erreichen der persönlichen Ziele!

„Wenn man lernen möchte ein Instrument zu spielen, genügt es nicht nur es zu kaufen. Man muss Unterricht nehmen und sich selbst damit beschäftigen - so ist es auch mit SPORT!“

Sie haben ein Ziel - es muss ja nicht gleich Ihr erster Marathon sein, aber vielleicht ein Mountainbikeurlaub, Ihrer Wunschfigur näherkommen oder einfach nur effektiv ein gutes, gesundes Fitnessniveau erreichen?

Egal was Ihr sportliches Ziel ist, mit einem professionell durchgeführten Fitnesscheck lässt sich ein für Sie optimal angepasster Trainingsplan erstellen wodurch Sie Ihre Ziele erreichen können.
Sie erhalten eine ausführliche Analyse, sowie einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan auf Wunsch mit individuellen Übungen.

Hier gibt es eine kleine Diashow eines Fitnesstests

Wenn Sie noch keine langjährige Trainingserfahrung haben, empfehle ich Ihnen die persönliche Einweisung in die Trainingsübungen.
Dabei wird besonders viel Wert auf die korrekte Durchführung der Übungen gelegt. Nach ca. 3-4 durchgeführten Trainingseinheiten erfolgt nochmals eine „Re-Kontrolle“!
Die sehr genauen und verständlichen Durchführungshinweise des Handout's sind bei der eigenständigen Durchführung eine wichtige Hilfe um Fehler zu vermeiden, können eine mehrmalige persönliche Betreuung aber natürlich nicht ersetzen.

Bei einem Laktatstufentest wird nach verschieden, festgelegten Belastungsstufen das Laktat gemessen. Der Test sollte möglichst sportartspezifisch durchgeführt werden, d.h. bei „Laufsportarten“ auf einem Laufband oder auf einer Laufbahn, bei Radsportarten auf einem Ergometer. Mit der Ruhemessung werden insgesamt ca. 6 Laktatmessungen (innerhalb des Test) abgenommen, so dass sich am Ende eine optimale Auswertung vornehmen lässt.

Bei einer Gang-, und Laufanalyse wird Ihr Bewegungsverhalten mittels Videocameras aufgezeichnet und im Anschluss analysiert.
Durch Einzelbildsequenzen sowie slow-motion-Darstellung können sämtliche Pathologien detailliert aufgezeigt werden.
Eine Gang-, und Laufanalyse eignet sich bei:

• rezidivierenden Schmerzen des Bewegungsapparates (Fuß, Knie, Hüfte, Rücken …)
• präventiven Maßnahmen zur Verletzungsprophylaxe
• Vorbeugung von Verschleißerscheinungen
• Leistungssteigernden Maßnahmen durch Verbesserung der Lauftechnik

HIER können Sie sich ein kurzes Beispiel anschauen.

Ernähren Sie sich ausgewogen, gesund und energiebedarfsgerecht? - Eine Ernährungsanalyse bringts ans Licht.

• professionelle Körperfettbestimmung mit dem Caliper anhand der 3- Punkt Formel nach Jackson- Pollock
• deutlich höhere Genauigkeit gegenüber handelsüblichen Waagen
• Ergebnis ermöglicht gezieltes Handeln bei Bedarf
• schnelles Testergebniss (2min.)
• bei Laktatmessung enthalten

Dieses All-Inklusive-Packet wird in drei Terminen abgehalten.
Inhalte

• Fitnesscheck inkl. Fettmesung
• individueller Trainingsplan
• individuelle Übungen inkl. ausführlicher Beschreibung
• spezielle 2-malige Übungseinweisung
• Ernährungsanalyse & Beratung

(2 Termine)

• Re-Fitnesscheck inkl. Fettmessung
• Erstellung eines neuen Trainingsplans inkl. neuen Übungen
• spezielle Einweisung in die neuen Übungen

• Herausarbeiten von Leistungsreserven
• Erstellung von Trainingsplänen
• Vorbereitung auf Wettkampfhöhepunkte
• Trainingssteuerung und Betreuung

Im leistungsorientierten Sport ist ein individuelles auf die jeweiligen Bedürfnisse des Sportlers abgestimmtes Training unumgänglich!
Mit diesem Angebot biete ich Sportler die optimale, sportartspezifische Vorbereitung auf Wettkämpfe an.

Das Training umfasst alle Konditionellen Fähigkiten:

• Kraft
• Ausdauer
• Schnelligkeit
• Beweglichkeit
• Koordination

Meinen Schwerpunkt lege ich dabei auf die optimale Verbindung von Leistungssport und präventivem Training.

Dieses Angebot gibt es nur auf Anfrage.

Bei Leistungsgruppen werden die Kosten geteilt!

• Email Kontakt
• 0176/62168385

Sie haben jederzeit die Möglichkeit einen ersten (kostenlosen und unverbindichen) Termin zu vereinbaren.
Erst danach entscheiden Sie, ob und wie lange Sie mein Personal Training in Anspruch nehmen möchten!

• Trainingsorte: München (+Umgebung), Mainz (+Umgebung), Wiesbaden (+Umgebung)
  
• Sie müssen nicht Mitglied in einem Fitnessstudio o.ä. sein.
  
• Alle Trainingsgeräte werden zur Verfügung gestellt (ausser Bekleidung).
  
• Termine werden persönlich vereinbart.

Ob einmalig, regelmässig, mit oder ohne Ernährunsberatung … Sie entscheiden jederzeit,
welche Leistungen Sie in Anspruch nehmen wollen, oder wie oft Sie mit mir trainieren wollen.

… lassen Sie ihre Vorsätze wahr werden!